10 cosas que debes hacer para aumentar tu inteligencia emocional
No se trata de ser el sentimentalismo sino de conocerte saber lo que sientes para poder tomar decisiones conscientes
Yuriria Trejo
Nadie nos enseñó a manejar nuestras emociones la forma de reaccionar ante ellas es aprendido de lo que vemos o vivimos constantemente reproducimos formas y caminos conocidos e inclusive no nos gustan pero no es muy difícil transitar a nuevas formas para expresar lo que sentimos.
En lo general no se tiene información y conocimiento en educación emocional lo que ocasiona que seamos susceptibles a tantos males que se alejan al mundo actual como depresión, estrés, adicciones, violencia, codependencia o falta de motivación en la vida o en el trabajo.
Sin embargo nunca es tarde para tomar el volante de tus emociones y aumentar su inteligencia emocional. Aquí te enseñamos 10 puntos básicos que puedes aplicar.
- Conecta con tu cuerpo identifica tus emociones. Déjate sentir lo que sientes para poder cambiar manejar tus emociones necesitas conocer las antenas situación detente a revisar que pasa en tu cuerpo donde y como sientes lo que sientes no hay emoción que no pase por nuestro cuerpo.
- Dale voz y nombre lo que sientes.
¿Ya lo identificaste? ahora nombre leas este paso es muy importante para ayudarte establecer y a tomar conciencia de lo que sucede si no podemos poner en palabra expresar nuestro miedo, irá, tristeza, celos amor, alegría, ansiedad, etcétera no podemos tomar consciencia de ellos y por consiguiente no vemos imposibilitados para manejarlos.
Figura 3. Escucha a tu corazón y tu mente
- Cada emoción tiene un mensaje exclusivo para ti, ¡atiéndelo! qué emoción tiene una razón de ser incluso las emociones no placenteras son un campo fértil de información exclusivo para ti que está esperando ser disfrazado. ¿Estás entendiendo los mensajes de tus emociones? Para descifrar los decesos escuchar los expresarlos y atenderlos no hacerles una causa de muchas aficiones y en ocasiones de aparición de diversas sintomatologías y enfermedades.
-
Tus pensamientos producen emociones ¡Cuídalos!
Si piensas en cosas negativas tu cuerpo recibes energía trabaja en tener pensamientos positivos. Si dejas que tu mente se Ancle de pensamientos negativos tendrás emociones negativas aprende a dirigir tu mente.
-
Vive aquí y ahora. es importante que estés en tiempo presente y disfrutes las actividades que realizas en ese momento. Por ejemplo ¿cuántas veces eres consciente de tu respiración? Cuando hablas con una persona ¿Le pones atención plena a lo que dice? Cuando estás con amigos o familiares tienes distractores ¿convives plenamente con ellos disfrutar la comida? ¿sabor es el café que Tomás por la mañana? ¿disfrutas cuando te bañas? ¿disfrutas el camino a la escuela o a la casa? Vivir en automático, futreando anclados en el pasado no nos permite estar en tiempo presente y disfrutar la vida aquí y ahora. retoma el principio budista: sólo aquí sólo ahora sólo esto.
- Sé responsable de lo que haces con tus emociones. No siempre podemos evitar lo que sentimos pero si somos absolutamente responsables de lo que hacemos con lo que sentimos en terapia escuchamos con frecuencia es que yo reaccioné así porque él o ella me dijo sin embargo las reacciones que tenemos son producto de nuestras emociones son 100% nuestra responsabilidad y empezar a hacerse algo cargo de ellas en vez de culpar a otros es sumamente importante para nuestro bienestar emocional.
- Trabaja tu empatía. La empatía es la clave del humanismo y poder ponernos en un lugar del otro nos permite no transgredir a los demás no se puede practicar la empatía significa más nuestras propias emociones trabajar la empatía nos permite vincular nos y comunicarnos mejor con otras personas la vida es más tu propia burbuja si no te importa el bienestar de tu vecino tu colega ¿cómo puedes esperar interés de los demás?
- Identifica tus fortalezas y debilidades y revisa las con alguien en quien confías plenamente. Trata de hacer una valoración de tus fortalezas y debilidades de aceptarlas y trabajar con ellas sea honesto no puedes contar con tu inteligencia emocional si si no tienes conocimiento cuando tengo es esta información revise la con gente que te conozca las personas que están cerca de ti comparten tu punto de vista probablemente esté siendo generoso con tu percepción o quizás muy castigador revisa y analiza las veces que sea necesario esta información de un investigador de ti mismo vivimos constantemente analizando los demás y siendo ciegos en nuestros comportamientos.
- Se auténtico.
¿Cuántas veces intentó ser o aparentar algo que no eres? tal vez por miedo a que la gente no te acepto tal como eres no te preocupes si no te aceptan las personas a las que quieres les quieres agradar habrá otras que si te acepten y te valoren tal como eres date la oportunidad.
-
Ten gratitud ante la vida.
Agradece estás comprobando que las personas que agradecen son más fieles de las gracias a las personas que te ayudan en esta en estas tareas diarias gracias porque tenemos la oportunidad de estar vivos detenernos conciencia y tenemos que todo el mundo la oportunidad de ser y hacer mejores versiones de nosotros mismos .
Finalmente no olvides que eres artificial y responsable de lo que haces con tus emociones toma cartas del asunto y así como la persona va al gimnasio o se pone a dieta para mejorar su salud y figura Tom acciones que mejoran tu salud emocional lo más importante saber que la inteligencia emocional se puede desarrollar y mejorar pero necesitas voluntad entrenamiento y trabajo no sólo te sentirás mejor contigo mismo sino también serás capaz de tener relaciones más auténticas duraderas y armónicas con la gente que te rodea ¡vale la pena intentarlo!
Araceli 